Viktnedgång: 13,9 kg (från 119,6 till 105,7). Återstår 11,7 kg till målvikten 94 kg. Lägger kanske sedan till 4 kg nedåt för att få lite säkerhetsmarginal.
Midjemåttets minskning: 9-10 cm (från 126 till 116-117 cm)
Andra positiva effekter: ingen halsbränna, huvudvärk bara en
dag på 6 veckor, mot normalt ett par gånger i veckan, minskad värk i ryggen,
lättare i kroppen, bättre kondition, mer vital i tanken.
Negativt: saknar många goda maträtter som är för feta om man
vill gå ner i vikt, fortfarande sug efter chips, ibland hungrig (även om det
blivit något bättre).
Mina råd
1. Bestäm dig och var konsekvent. Inget fuskande.
2. Var mentalt förberedd på att ibland vara hungrig, suget
efter godsaker etc. Var också förberedd på s.k. viktplatåer där vikten kan stå stilla ett tag.
3. Undvik alla kommersiella krafter som vill fånga dig och
lanserar just sin metod som enda vägen. Vissa säger undvik socker, andra undvik
fett. Jag säger undvik både socker och fett.
4. Hitta andra belöningar än mat när du lyckas gå ned i
vikt. Gå upp i arbete eller fritidssysselsättning för att minska fokus på mat.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar